|
-100гр. Веду бой за каждые 100гр. Цель 67 до конца месяца, оталось полкило. Тревожно, не хотелось бы быть " двоечницей". Уменьшать каллораж не буду, Тренировки по программе. Может на неделе час кардио отработать? для стресса.
|
67,5 kg
Tappat hittills: 4,8 kg.
Kvarvarande: 7,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 november 2020:
|
1604 kcal
|
Fett: 52,93g | Prot: 145,79g | Kolh.: 139,10g.
Frukost: Яйцо, Красная Икра Икра Нерки, Bonfesto Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40%, Кофе Paulig Presidentti Кофе Молотый, Ого Семена Льна, Медовый Спас Мёд Натуральный Цветочный, Геркулес Овсяные Хлопья Монастырские, Каждый День Абрикос Сушеный, Каждый День Чернослив Сушеный, Каждый День Молоко 1,5%. Lunch: Селяночка Масло Растительное Нерафинированное, Сэн Сой Уксус Рисовый, Капустный салат, Филе Индейки, Мистраль Гречка. Middag: Цветная Капуста, Лента Форель Запечённая, Омлет пп. Snacks/Annat: Musculepharm Протеин , Магнит Хурма, Магнит Финики Сушеные, Natur Foods Миндаль , Чай. mer...
|
|
1970 kcal
|
Träning:
силовая тренировка - 1 timme och 30 minuter, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|