|
Bangun Otot Bakar Lemak (BOBL) day 4 putaran 2
|
57,7 kg
Tappat hittills: 10,3 kg.
Kvarvarande: 7,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 november 2020:
|
1230 kcal
|
Fett: 51,51g | Prot: 59,26g | Kolh.: 134,16g.
Frukost: Tora Bika Diety Instant Coffee. Lunch: ABC Saus Sambal, Keju Parmesan (Parut), Singkong Rebus, Telur Rebus, Jagung Rebus. Middag: Mangga, Sambal Goreng, Selada Kol, Tempe Goreng, Ikan Lele, Jagung Rebus. Snacks/Annat: Garuda Rosta Kacang Panggang. mer...
|
|
1698 kcal
|
Träning:
Vila - 15 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar, Cykling - 20 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|