|
доброе утро всем😊
ну вот я и скинула свои 12,5 кг.даже не верится 😏сейчас цель поставлю 60 кг.т.к.в зеркале я не вижу себя стройной! и это не параноя, я всегда трезво оцениваю ситуацию. при моем росте 175 65 кг весить нормально.. если это мышцы, но у меня к сожелению это жир,и качество тела меня не устраивает. мне не хочется быть просто стройной! хочу спортивное тело.. но опять же, сначала убрать жир, потом наращивать мышцы😁..к сожелению муж мой даже не видит моих изменений.. точнее мож и видит, но никогда не похвалит и не сделает комплимент 😐😣печаль
|
65 kg
Tappat hittills: 12,5 kg.
Kvarvarande: 5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 november 2020:
|
1095 kcal
|
Fett: 45,88g | Prot: 63,22g | Kolh.: 109,11g.
Frukost: Мака Булочки с Пророщенным Зерном, Кофе с Молоком, Liebendorf Сыр Гауда 45%, Сливочное Масло, Сахар, Вязанка Ветчина Вязанка с Индейкой. Lunch: Bounty Bounty, Суп из Говядины, Мака Булочки с Пророщенным Зерном, Говядина Отварная. Middag: Рис Вареный, Минтай Жареный. Snacks/Annat: Вязанка Ветчина Вязанка с Индейкой, Мака Булочки с Пророщенным Зерном, RED Молочный Шоколад с Ореховой Начинкой. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|
 Kommentarer
Если вес в пределах нормы,то не лучше ли сразу приступить к тренировкам? Организм должен отдохнуть на поддержке, небольшом профиците. Потом опять сходите на дефецит. Нельзя постоянно худеть🤷Берегите себя.
22 nov 20 av medlem: gaala gaala
|
Спасибо большое за совет 😚😃я мож так и сделаю. Еще проконсультируюсь с несколькими тренерами
22 nov 20 av medlem: цилюлька
|
Советую почитать Бразговского Артема в инстаграмм. Если вы дольше 3 месяцев в дефецита,то сжальтесь над собой. Делайте разгон, повышайте активность, потом минимальный профицит с набором мм. Наберёте пару кг за пару месяцев. Потом резко в дефецит небольшой- уберете набранное. Но тело будет меняться при силовых. Так и циклируйте. Эмоционально станет легче. Вы будете знать,что дефецит не на всю жизнь. И жизнь будет больше радовать, муж это заметит. Удачи вам!
22 nov 20 av medlem: gaala gaala
|
Я в день на 1450 ккал ем... Ч не думаю что это дефицит. Или я ошибаюсь?? Я вообще не голодаю.. Вот правда дня 4-5 даж есть на 1450не хочется. Но с вчерашнего дня кое как впихивала в себя)))
22 nov 20 av medlem: цилюлька
|
У нас с вами одинаковые параметры, но я питаюсь на 1600-1700, с учетом тренировок
22 nov 20 av medlem: Гузель1707
|
Бразговский дельные советы даёт, что надо поднимать калораж, но я пока боюсь это делать 🙈
22 nov 20 av medlem: Гузель1707
|
Гузель вы стройняшка 😌🌹я посмотрела этого дядьку. Даж подписалась на него... Но повышать калораж тож не планирую,пока не взвешу все за, и сама не осознаю /приду к этому😊
22 nov 20 av medlem: цилюлька
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|