Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 november 2020
|
64,5 kg
Tappat hittills: 4,3 kg.
Kvarvarande: 14,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 november 2020:
|
1156 kcal
|
Fett: 45,85g | Prot: 37,20g | Kolh.: 150,48g.
Frukost: ABC Saus Sambal , Tahu Kukus, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik . Lunch: Tempe Orek, Kecambah, Nasi Putih. Middag: Ayam, Kecap Manis, Cireng. Snacks/Annat: Pepaya Muda, Pepaya, Tricks Bulgogi Baked Crisps, Tricks Bulgogi Baked Crisps. mer...
|
|
1910 kcal
|
Träning:
Sömn - 8 timmar, Vila - 15 timmar, Gym - 1 timme. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
heni fitriani 's vikthistorik
|