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Postei o almoço, mais não saiu 🤷. Mais foi arroz integral, feijão preto, ovo mexido com vegetais e peixe.
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132,5 kg
Tappat hittills: 0,5 kg.
Kvarvarande: 33,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 20 november 2020:
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1924 kcal
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Fett: 85,49g | Prot: 80,98g | Kolh.: 220,28g.
Frukost: Café (Infusão), Banana-da-Terra Madura Fervida, Crepioca. Lunch: Moqueca de Peixe, Omelete ou Ovos Mexidos com Vegetais, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido). Middag: Macarrão, Sopa de Legumes com Carne. Snacks/Annat: Queijo Branco, Aviação Manteiga com Sal, Renata Biscoito Cream Cracker Integral, Queijo Branco, Maçã. mer...
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3589 kcal
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Träning:
um pouco de zumba, com 100 agachamento e tambm uns 5 min de bicicleta. - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 3,5 kg per vecka
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