Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 november 2020
|
113,8 kg
Tappat hittills: 27,2 kg.
Kvarvarande: 23,8 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
Visa kostkalendern, 20 november 2020:
|
2803 kcal
|
Fett: 109,63g | Prot: 88,30g | Kolh.: 379,69g.
Frukost: Сливочное Масло, Хлеб Черный, Подсолнечное Масло, Гречка Отварная, Рис Вареный, Чай с Лимоном и Сахаром. Lunch: SPAR Блинчики с Курицей, Куриный Бульон. Middag: Чай с Лимоном и Сахаром, Хлебодар Хлеб Бездрожжевой на Хмелевых Заквасках, Сыр Российский, Сливочное Масло, Подсолнечное Масло, Простые Пельмени, С Пылу с Жару Блины с Курицей. Snacks/Annat: Грецкие Орехи, Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Здоровая Ферма Колбаса Полукопченая Рубленая. mer...
|
|
4085 kcal
|
Träning:
ходьба - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, жим гантелей вверх - 40 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 8 minuter, наклоны влево вправо с гант - 8 minuter, Cykling - 1 timme, наклоны вниз с гантелями - 8 minuter. mer...
|
Ökar 19,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|