Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 november 2020
|
73,4 kg
Tappat hittills: 11,6 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 november 2020:
|
3180 kcal
|
Fett: 182,49g | Prot: 132,33g | Kolh.: 257,72g.
Frukost: Haşlanmış Yumurta, Burch Mısır ve Pirinç Patlağı. Lunch: Salatalık (Kabuklu), Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Mis Üçgen Peynir. Middag: Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Sütaş Sarımsaklı Yoğurt, Mücver, Yumurtalı Ispanak, Etli Biber Dolması, Ezogelin Çorbası. Snacks/Annat: Cevizli Sucuk, Yer Fıstığı, Migros Çiğ Fındık, Migros Çiğ Badem, Vince Bitter Çikolata %72. mer...
|
|
2787 kcal
|
Träning:
Motorcykel - 5 minuter, Titta på TV - 2 timmar, Trappmaskin - 1 minut, Duscha - 10 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 16 minuter, Sömn - 7 timmar och 10 minuter, Vila - 9 timmar och 11 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 42 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 25 minuter, Arbete (Jobb) - 1 timme och 30 minuter, Sittande - 2 timmar, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 30 minuter. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
serhatbyr 's vikthistorik
|