Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 november 2020
|
102,6 kg
Tappat hittills: 14,2 kg.
Kvarvarande: 4,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 november 2020:
|
1626 kcal
|
Fett: 64,26g | Prot: 79,32g | Kolh.: 176,87g.
Frukost: Kotimaista Kevyt Maito, Snellman Ylikypsä Kinkku, Tuorekurkku (Kuorineen), Flora Margariini 60%, Oululainen Reissumies, Valio Sokeroimaton Vadelma-Persikka Keitto, Kotimaista Kaurapuuro. Lunch: Keitetyt Porkkanat, Paistettu Kananmuna. Middag: Rainbow Cheddar, Snellman Kunnon Sika-Nauta Jauheliha , Rainbow Ananaspalat Mehussa, Paprika (Punainen), Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Rainbow Tex Mex Tortilla Wraps . Snacks/Annat: Valio Sokeroimaton Vadelma-Persikka Keitto, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Friggs Riisikakkuja Juuston Makuisia, Snellman Ylikypsä Kinkku, Fazer Pätkis. mer...
|
|
3000 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Styrketräning - 30 minuter, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|