Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 november 2020
|
59 kg
Tappat hittills: 10,5 kg.
Kvarvarande: 11 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 november 2020:
|
1156 kcal
|
Fett: 29,84g | Prot: 98,90g | Kolh.: 126,57g.
Frukost: Saus Tomat, ABC Saus Sambal , Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Pisang, Ultra Milk Low Fat Source Of Calcium (200ml), Telur, Mr. Bread Roti Tawar Gandum Multiseed. Lunch: Mr. Bread Roti Tawar Gandum Multiseed, BUMBU AYAM PANGGANG, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Bayam. Middag: BUMBU AYAM PANGGANG, Bayam, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Annat: Nissin Mini Stick, Regal Marie, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Telur Rebus, Susu Pisang, Susu Pisang. mer...
|
|
1440 kcal
|
Träning:
Vila - 16 timmar och 30 minuter, Sömn - 7 timmar och 30 minuter. mer...
|
Ökar 0,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
nadyaep16 's vikthistorik
|