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Obst, Gemüse Magerquark morgen!
Spätes Frühstück :kaki m Magerquark
Mittag:Kartoffeln , karfiol kräuterquark
Snack :apfel karotte oder obst, nöm pro 20
Abend:salate, suppe
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49,6 kg
Tappat hittills: 3,4 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 19 november 2020:
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1345 kcal
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Fett: 38,78g | Prot: 71,99g | Kolh.: 176,18g.
Frukost: PowerBar 30% Protein Plus Chocolate, DeBeukelaer Tuc Classic, Laugenbrötchen. Lunch: Laugenbrötchen, Mila Skyr Himbeere, Parmesan (Gerieben), Kürbiskernöl, Frischkäse, Nudeln (Gekocht). Middag: Zebra Protein Kuchen , Olivenöl, Parmesan (Gerieben). mer...
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Tappar 1,4 kg per vecka
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