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enfim cheguei na minha primeira meta duas semanas pesando 66 .7 /66.5 / 66 e nada ...ai pensei droga parei aqui ?? q eu tenho q fazer mesmo 🤔 ah assim perai comer um pouco menos comer 1 viu 1 só docinho e em vez de fazer bicicleta já q corpo tá acostumado vamos de esteira hj ... trotar velocidade 7 correr velocidade 8 ou 9 ..e pahhhhhh hahaha desci ...🥳🥳🥳🙌🙏👏👏👏👏👏💪🤜🤛 agora rumo a segunda meta 60 . facil não nao eh mas foco força determinação e vontade vc consegue sim...
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65,3 kg
Tappat hittills: 2,3 kg.
Kvarvarande: 8,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 19 november 2020:
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723 kcal
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Fett: 43,92g | Prot: 32,71g | Kolh.: 50,95g.
Lunch: Tomates, Alface de Folha Verde, Baião de Dois, Jiló Cozido. Middag: Heinz Maionese, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon, Tomates. mer...
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2631 kcal
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Träning:
Styrketräning - 2 timmar, Cykling - 10 minuter, Vila - 13 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 0,7 kg per vecka
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 Kommentarer
Estratégia éh tudo, sempre tem que usar, não tem outra forma de vitória, força de vontade, fé, foco mais estratégia agente chega lá, não podemos desistir. 💪🏻💪🏻💪🏻
19 nov 20 av medlem: Robert Soares
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