Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 november 2020
|
111 kg
Tappat hittills: 30 kg.
Kvarvarande: 21 kg.
Kosten följs: 100%.
|
Visa kostkalendern, 19 november 2020:
|
3494 kcal
|
Fett: 74,80g | Prot: 113,38g | Kolh.: 295,62g.
Frukost: Сыробогатов Плавленый Сыр, Хлеб Бородинский, Кофе с Сахаром, Шоколад, Сливочное Масло, Хлеб Бородинский, Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lunch: Колбаса Краковская, Хлеб Черный, Сыробогатов Сыр Лёгкий 25%, Кабачки Тушеные, Вино Красное Сухое. Middag: Зефир, Картофель Отварной, Рыба на Пару. mer...
|
|
3476 kcal
|
Träning:
наклоны влево вправо с гант - 8 minuter, Cykling - 1 timme, наклоны вниз с гантелями - 8 minuter, жим гантелей вверх - 40 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 24 minuter. mer...
|
Tappar 25,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|