Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 november 2020
|
73,4 kg
Tappat hittills: 11,6 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 november 2020:
|
2073 kcal
|
Fett: 57,55g | Prot: 160,14g | Kolh.: 228,19g.
Frukost: Mis Üçgen Peynir, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Burch Mısır ve Pirinç Patlağı, Salatalık (Kabuklu), Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti. Middag: Doğanay Şalgam Suyu, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Patates Püresi (Tam Yağlı Süt ve Tereyağı Eklenilmiş), Sütaş Kaşar Peyniri, Tavuk Göğsü, Sütaş Süzme Yoğurt, Yoğurtlu Patlıcan Salatası, Ezogelin Çorbası. Snacks/Annat: Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt, Tadım Sarı Leblebi, Kırmızı Erik, Nescafe Sade, Beyaz Ekmek, Gün Kurusu, Hurma. mer...
|
|
2921 kcal
|
Träning:
Duscha - 10 minuter, Trappmaskin - 1 minut, Titta på TV - 2 timmar, Körning - 1 timme, Sittande - 1 timme, Sömn - 6 timmar och 34 minuter, Vila - 10 timmar och 27 minuter, Springa - 10 Km/H - 34 minuter, Arbete (Jobb) - 1 timme och 20 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 25 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 29 minuter. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
 Kommentarer
19 nov 20 av medlem: Tea_Mola
|
Günaydın teacan 🤗🤗🤗 biraz yağmurda ıslanıp geldim 😁😁benimki deli işi güzel havada yürüyorum kötü havada koşuyorum 🙄🙄🙄
19 nov 20 av medlem: serhatbyr
|
19 nov 20 av medlem: damlasrblt
|
Olsun abicim sporun hissettirdiğine bak sen 👏🏻👏🏻👏🏻Bende kışlıkları çıkardım dün artık yururken hava soğuk oluyo ben akşam yürüdüğüm için .
19 nov 20 av medlem: Tea_Mola
|
Lazkızı senin karın kasın gibi kas yapicam bende banane😁😁😁😁🧿🧿🧿
19 nov 20 av medlem: serhatbyr
|
Sevgili müdirem sana eşlik edeyim dedim gramlarımla🙄🙄🙄😆😆😆🙋🙋🙋💪💪
19 nov 20 av medlem: serhatbyr
|
İyi yapmışsın serhat abi 😂👍🏻🎉🥳🥳🤩
19 nov 20 av medlem: damlasrblt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
serhatbyr 's vikthistorik
|