Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 november 2020
|
56 kg
Tappat hittills: 8 kg.
Kvarvarande: 8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 november 2020:
|
1387 kcal
|
Fett: 58,44g | Prot: 88,90g | Kolh.: 131,72g.
Frukost: Uleg Sambal Teri, Daging Burung Dara, Tahu Goreng, Alfamart Abon Sapi, Sawi Hijau, Captain Oats Instant Oatmeal. Lunch: Ikan Asin, Uleg Sambal Teri, Telur Rebus, Bayam Dimasak (dari Segar), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Middag: Kerupuk Udang, Burung Merpati, Tahu Goreng, Bayam Dimasak (dari Segar), Uleg Sambal Teri, Nasi Putih. Snacks/Annat: Nanas, Tempe Goreng Tepung, Nutrijell Agar-Agar, Roma Sari Gandum. mer...
|
|
1632 kcal
|
Träning:
Sittande - 1 timme, Körning - 15 minuter, Cardio - 10 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 35 minuter, Matlagning - 2 timmar, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sitimunfaridah76@@ 's vikthistorik
|