|
Barusan timbang turun sikit lagi.
|
78 kg
Tappat hittills: 11 kg.
Kvarvarande: 3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 november 2020:
|
1709 kcal
|
Fett: 40,24g | Prot: 67,91g | Kolh.: 329,43g.
Frukost: Pisang, Ikan Tongkol Goreng, Sayur Campuran, Quaker Instant Oatmeal Grain, Madu. Lunch: Pisang, ATB MARIE Biskuit, Wortel Dimasak, Ikan Tongkol Goreng, Ikan Kembung Balado, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Middag: Pisang, Kembang Kol, Ikan Tongkol Goreng, Ikan Kembung Balado, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Kopi, Bakpia, Madu. Snacks/Annat: Kurma, ATB MARIE Biskuit, Roti Canai, Kopi. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|