|
Merhaba ben 18 yaşında mezuna kalmış evde 0 hareket bir kardesinizim de bundan 6 ay once 83 kiloydum sıkı bir diyetle (günlük 1300 1400 kalori) 66ya dustum sizce az mı kalori yoksa ideal mi ?
|
66,3 kg
Tappat hittills: 16,7 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 november 2020:
|
1240 kcal
|
Fett: 63,10g | Prot: 49,48g | Kolh.: 121,43g.
Frukost: Ceviz, Derin Yağda Kızartılmış Patates Kızartması (Donmuş Olandan), Bal, Beyaz Peynir, Çay (Demlenmiş), Kırmızı Domates, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük). Middag: Bulgur Pilavı, Tepsi Kebabı. Snacks/Annat: Çikolatalı Pudingler, Oreo Oreo. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|