Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 november 2020
|
114,6 kg
Tappat hittills: 26,4 kg.
Kvarvarande: 24,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 november 2020:
|
447 kcal
|
Fett: 18,38g | Prot: 11,61g | Kolh.: 58,29g.
Middag: Чай. Snacks/Annat: Дружба Плавленный Сырок, Батон. mer...
|
|
5803 kcal
|
Träning:
Duscha - 5 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, жим гантелей вверх - 40 minuter, наклоны вниз с гантелями - 8 minuter, Cykling - 2 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 10 timmar och 3 minuter, ходьба - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 1 timme, наклоны влево вправо с гант - 8 minuter. mer...
|
Ökar 4,0 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|