Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 november 2020
|
93,4 kg
Tappat hittills: 1,6 kg.
Kvarvarande: 13,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 november 2020:
|
1588 kcal
|
Fett: 65,41g | Prot: 81,15g | Kolh.: 173,18g.
Frukost: Кедровые Орехи , Помидоры, Ветчина, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Простоквашино Кефир 3,2%, Яйцо Куриное, Творог 5%, Геркулес Овсяные Хлопья, Черногорский Кондитерский Концерн Пастила Цветной Микс. Lunch: Пшеничный Хлеб, Фабрика Качества Сало по-Домашнему Соленое, Рассольник, Nescafe Кофе 3 в 1 Классик, Пятерочка Хурма, Звездный Сухари Ванильные. Middag: Веселый Молочник Сметана 15%, Чай с Лимоном и Сахаром, Салат с Тунцом и Овощами, Пятерочка Яблоко Красное . Snacks/Annat: Пятерочка Сливы, Финик, Куриное Филе Вареное, Гречка Отварная. mer...
|
|
2468 kcal
|
Träning:
Trappmaskin - 5 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 5 minuter, Cykling (Maklig) - <16 Km/H - 10 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 10 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
lara.kirnosova 's vikthistorik
|