|
Nimbang tiap hari, ngga usah khawatir saya ngga baperan kok klo naik, lebih ke penasaran aja, dan lagi ingin belajar klo aq makan ini dan itu naik apa turun y, makanya tiap pagi nimbang🤪
|
76,4 kg
Tappat hittills: 6,1 kg.
Kvarvarande: 23,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 november 2020:
|
722 kcal
|
Fett: 20,37g | Prot: 54,64g | Kolh.: 86,28g.
Frukost: Sambal Goreng, Telur Rebus Lunak. Lunch: Tomat Merah, Cabai Merah atau Rawit, Kubis, Tahu Kukus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Kentang Rebus. Middag: Chia Seed, Cimory Cimory Squeeze Yogurt Original, Mangga, Buah Naga. Snacks/Annat: Gula Merah, Mangga. mer...
|
|
2342 kcal
|
Träning:
Zumba - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|