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alimentação e frequencia de exercício ÓTIMA
me pesei novamente no hospital (usando shorts, havaianas e blusa)
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87,1 kg
Tappat hittills: 3,0 kg.
Kvarvarande: 17,1 kg.
Kosten följs: 100%.
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Visa kostkalendern, 17 november 2020:
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1468 kcal
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Fett: 68,23g | Prot: 60,16g | Kolh.: 163,41g.
Frukost: Café, Danish Garden Geléia de Morango, Pasta de Amendoim, Lugen Semente de Chia, Mãe Terra Farelo de Aveia, Ovo, Banana Prata, Canela. Lunch: Abobrinha Refogada, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Cebolas, Rúcula, Tomates. Middag: Fazenda Futuro Futuro Burguer, Cebolas, Tomates, Abobrinha Refogada. Snacks/Annat: La Violetera Uva Passa Escura, Vigor Requeijão Light, Wickbold Pão de Fermentação Natural Integral, Aurora Suco de Uva Integral. mer...
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2349 kcal
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Träning:
Vandring - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 10,3 kg per vecka
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