|
عندما تريد ان تحقق شيئ اجعله عادة كالنوم والاكل والشرب فهدفي كان انقاص الوزن في اسابيع وليس شهور ✊✌
|
86 kg
Tappat hittills: 5 kg.
Kvarvarande: 11 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 17 november 2020:
|
1046 kcal
|
Fett: 58,42g | Prot: 48,38g | Kolh.: 90,21g.
Frukost: الزبدة, المربيات, الحليب مخفض الدسم, الحليب مخفض الدسم, نخالة القمح (الخام), الدقيق (الطحين) الأبيض, شوفان, السكر الأبيض (سكر مبلور أو مكعبات ), بيضة. Lunch: الجزر, فخذ الدجاج, الزيتون الأخضر, السكر الأبيض (سكر مبلور أو مكعبات ), الخميرة, زيت الزيتون, الدقيق (الطحين) الأبيض, نخالة القمح (الخام). Middag: الخردل, تتبيلة الخل و الزيت و الأعشاب, نخالة خبز القمح, الزيتون الأسود, البصل الأخضر الصغير الحجم, بيضة, الجزر, الخس. Snacks/Annat: شاي الأعشاب. mer...
|
|
2058 kcal
|
Träning:
الهرولة - 35 minuter, المشي الطبيعي (1.0 كم/د) - 45 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar och 40 minuter. mer...
|
Tappar 28 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Lamia Randa 24 's vikthistorik
|