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C'est mieux. 2000 kcal c'était pas assez, 2500 c'était trop. On essaie 2300 pour stabiliser ce poids.
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61,9 kg
Tappat hittills: 5,6 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 16 november 2020:
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2238 kcal
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Fett: 81,29g | Prot: 144,37g | Kolh.: 210,46g.
Frukost: Myprotein Oats & Whey Flapjack Chocolate Peanut. Lunch: Clémentines, Huile de Sésame, Suzi Wan Lait de Coco, d'Aucy Trio Brocolis, Choux Fleurs et Carottes, Le Gaulois Escalope de Poulet, Notre Jardin Haricots Lingots. Middag: Banane, Notre Jardin Petits Pois et Jeunes Carottes à l'étuvée, Ajinomoto Karaage, Lidl Filet de Limande du Nord MSC Meunière . Snacks/Annat: Lidl Chocolat Noir Bio 70%, Tamara Caramel au Beurre Salé, Myprotein Protein Pancake Mix, Lindt Chocolat Noir 85%. mer...
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2293 kcal
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Träning:
Skrivbordsarbete - 7 timmar, Vila - 7 timmar och 55 minuter, Styrketräning - 35 minuter, Sömn - 8 timmar, Springa - 10 Km/H - 30 minuter. mer...
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Ökar 1,7 kg per vecka
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