|
Итог : за неделю -200 грамм , покачало , покачало и ушло .. по объемам уменьшилась талия ... остальное на месте .. нужно добавить ещё 1 день упражнений... а так самочувствие хорошее ... 19.11.20 будет ровно месяц как я на пп , и уже сейчас могу сказать , что у меня -6 кг
|
110,2 kg
Tappat hittills: 5,8 kg.
Kvarvarande: 25,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 november 2020:
|
1561 kcal
|
Fett: 52,87g | Prot: 97,24g | Kolh.: 179,48g.
Frukost: Вареное Яйцо, Перекресток Морковь по-Корейски, Хумус, Bite Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Луком , Красная Цена Молоко 3,2%, Кофе (из Молотых Зерен), Мёд, Просто Здорово Арахисовая Паста Традиционная, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Баклажаны Тушеные, Капуста, Кускус (Вареный), Печеночный торт. Middag: Капуста, Биточки куриные. Snacks/Annat: ВкусВилл Пюре Фруктовое из Манго, Сырники, Вареное Яйцо, Bite Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Луком , Хумус, Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара, Яблоко, Nescafe Dolce Gusto Кофе с Молоком. mer...
|
|
2800 kcal
|
Träning:
Yoga - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|