putripi 's dagbok, 15 nov 20

L leher 30
LD atas 81
LD tengah 83
L lengan 26.5
L pinggang 67
L perut 73
L pinggul 83
L paha 56

Bodyfat 19.4%
BMR 1036.5
BMI 20.8

52,6 kg Tappat hittills: 5,4 kg.    Kvarvarande: 5,6 kg.    Kosten följs: Ganska bra.

---

1145 kcal

Fett: 28,79g | Prot: 39,59g | Kolh.: 187,73g.   Lunch:  Mangga,  Pepaya,  Semangka,  Ikan Mujair Goreng,  Tempe Rebus,  Mie,  Nasi Putih,  Air, Kepala Djenggot Teh Hijau. Middag: Kokola Butter Cookies,  Telur Dadar atau Telur Orak-Arik ,  Air, Nasi Goreng. Snacks/Annat:  Makaroni,  Opak, Relaxa Permen,  Air,  Roti,  Popcorn, Kokola Butter Cookies, Cimory Squeeze Yoghurt, Finna Food Sambal Terasi Uleg,  Kerupuk Makanan Ringan. mer...

1345 kcal

Träning: Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Vila - 16 timmar och 30 minuter, Sömn - 6 timmar och 30 minuter. mer...