Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 november 2020
|
76,9 kg
Tappat hittills: 1,8 kg.
Kvarvarande: 1,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 november 2020:
|
2074 kcal
|
Fett: 46,05g | Prot: 197,92g | Kolh.: 217,72g.
Frukost: Growth Supplements Whey Protein Isolado - Chocolate, Banana Prata, Jasmine Granola Integral, Great Value Tapioca, Ovo (Inteiro), Clara de Ovo. Lunch: Pasta de Amendoim, Maçãs Fuji, Growth Supplements Whey Protein Isolado - Chocolate, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Sadia Filé de Peito de Frango, Arroz Parboilizado Cozido. Middag: Maçãs Fuji, Da Terrinha Tapioca, Growth Supplements Whey Protein Isolado Chocolate, Pasta de Amendoim, Ovo, Clara de Ovo. Snacks/Annat: Growth Supplements Whey Protein Isolado Chocolate, Arroz Parboilizado Cozido, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Sadia Filé de Peito de Frango. mer...
|
|
2658 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 25 minuter, Styrketräning - 1 timme och 15 minuter, Vila - 14 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 14 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Laís da Hora 's vikthistorik
|