Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 november 2020
|
112,3 kg
Tappat hittills: 28,7 kg.
Kvarvarande: 22,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 november 2020:
|
3074 kcal
|
Fett: 46,72g | Prot: 104,62g | Kolh.: 352,20g.
Frukost: Лук, Сыр Российский, Хлебозавод 4 Хлеб Дарницкий, Краски лета Соте, Фасоль Стручковая, Беринг Тефтели Рыбные. Lunch: Сыр Сулугуни, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Беринг Тефтели Рыбные, Макфа Спагетти Отварные. Middag: Булгур (Вареный), Вино Красное Сухое. mer...
|
|
10119 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 3 timmar, наклоны влево вправо с гант - 8 minuter, Cykling - 6 timmar, наклоны вниз с гантелями - 8 minuter, жим гантелей вверх - 40 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 5 timmar och 24 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|