Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 november 2020
|
77,6 kg
Tappat hittills: 13,9 kg.
Kvarvarande: 17,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 november 2020:
|
1497 kcal
|
Fett: 50,12g | Prot: 74,74g | Kolh.: 191,20g.
Frukost: Sunpride Pisang Single, Allaire Chocolate Peanut Spread, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), ABC Saus Sambal , Tahu Kukus, Putih Telur Matang. Lunch: Telur Rebus, Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Quaker Instant Oatmeal. Middag: Selai dan Pengawet Aprikot, Allaire Chocolate Peanut Spread, Madu, Putih Telur, Sunpride Pisang Single, Quaker Oat, Ultra Milk Ultra Milk Low Fat , Oatsy Apricot, Sultana & Almond Muesli. Snacks/Annat: Madu, Sunpride Pisang Single, Cimory Yogurt Plain Thick & Creamy. mer...
|
|
1980 kcal
|
Träning:
Matlagning - 30 minuter, Bikram Yoga - 10 minuter, Vila - 16 timmar och 20 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 2,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|