Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 november 2020
|
73,3 kg
Tappat hittills: 11,7 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 november 2020:
|
2450 kcal
|
Fett: 134,49g | Prot: 140,81g | Kolh.: 162,35g.
Frukost: Patates Oturtma, Pişmiş Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Namet Hindi Füme, Migros Üçgen Peynir, Lezita Izgara Dilimli Piliç Fileto, Burch Karabuğday Patlağı . Middag: Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Domatesli Bulgur Pilavı, Sütaş Cacık, Kıyma, Patlıcan Kızartması. Snacks/Annat: Tadım Sarı Leblebi, Gün Kurusu, Migros Çiğ Badem, Türkiye Tarım Kredi Kooperatifleri Çiğ Fındık, Antep Fıstığı, Eti Sütlü Çikolata, Nescafe Sade, Hindistan Cevizi Yağı. mer...
|
|
3021 kcal
|
Träning:
Titta på TV - 2 timmar och 30 minuter, Trappmaskin - 1 minut, Duscha - 10 minuter, Motorcykel - 10 minuter, Stående - 20 minuter, Sömn - 6 timmar, Vila - 10 timmar och 4 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 1 timme och 1 minut, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 22 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 17 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 35 minuter, Sittande - 1 timme, Körning - 1 timme. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
 Kommentarer
Tukır tıkır gidiyordu kilooo 👏🏻👏🏻👏🏻
13 nov 20 av medlem: Tea_Mola
|
13 nov 20 av medlem: Oziki.
|
Gunaydun🙋🙋😁eh 2 aydır direnç vardi 74 u kiramiyordum simdi 73 lerdeyiz az daha eriyelim 69 oldummu işlem tamam inşallah 🙏🙏🙏ozi laz kızı teacan mutlu günler canlar🧿🧿🧿💪💪💪
13 nov 20 av medlem: serhatbyr
|
gunaydinlaar serhat abi o direnc bende 3 aydir var en son agustosta kilo vermisim 😂😂
13 nov 20 av medlem: pınar18
|
Pınar lanet bir durum ne yaparsan yap farketmiyordu benimde taki ağırlık çalışmaya baslayana kadar alti üstü 5 kilo dambıl ama fark yaratti haftada 3 gün ağırlık çalışmak ✌️✌️✌️💪💪
13 nov 20 av medlem: serhatbyr
|
Abi günden güne eriyon ve maşallah 😍
13 nov 20 av medlem: nalkan0
|
Nilgün senden ve azminden feyz aldım normal🙏🙏💪💪✌️✌️🧿🧿🌹🌹
13 nov 20 av medlem: serhatbyr
|
Serhat abi senden bir şey kalmayacak yakında eriyorsun adeta 😄 Maşallah diyeyim 🧿 Tebrikler 💪🏻
13 nov 20 av medlem: Andromeda_93
|
Ya abi 😂😂 valla benim azim çöktü şu ara sallanıyor senden gaza geliyorum bende 😂😂
13 nov 20 av medlem: nalkan0
|
Duygucum yok yok kalır 😁😁😁💪💪🧿🧿🌹🌹
13 nov 20 av medlem: serhatbyr
|
Halledersin Nilgün sen arada olucak hergün istim üstünde olmaz insanlar😉😉🤗🤗🧿🧿🌹
13 nov 20 av medlem: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
serhatbyr 's vikthistorik
|