Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 november 2020
|
113,5 kg
Tappat hittills: 27,5 kg.
Kvarvarande: 23,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 november 2020:
|
2817 kcal
|
Fett: 119,23g | Prot: 111,40g | Kolh.: 328,47g.
Frukost: Чай с Лимоном и Сахаром, Морские Водоросли, Веселый Молочник Сметана 15%, ВкусВилл Семена Чиа, Простые Пельмени. Lunch: Виноград, Чай с Лимоном и Сахаром, Гарнец Ламинария Сушеная Пищевая, Сыр Российский, Хлеб Дарницкий, Главсуп Харчо с Курицей. Middag: Чай с Лимоном и Сахаром, Сыр Российский, Хлеб Бородинский, Дружба Плавленный Сырок, Чука, Ярмарка Нут Вареный, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. mer...
|
|
5559 kcal
|
Träning:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, жим гантелей вверх - 20 minuter, наклоны вниз с гантелями - 4 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 56 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 1 timme, наклоны влево вправо с гант - 4 minuter, Cykling - 2 timmar. mer...
|
Ökar 14,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|