Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 november 2020
|
60,2 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 7,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 november 2020:
|
1675 kcal
|
Fett: 66,31g | Prot: 115,76g | Kolh.: 176,56g.
Frukost: Cabai Merah atau Rawit, Bawang Bombay, Daun Bawang, Petis, Jamur Putih (Ditumis), Nasi Putih, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran. Lunch: Petis, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Putih Telur, Bihun (Dimasak), Bawang Bombay Dimasak , Wortel, Jamur Putih (Ditumis), Daging Bebek, Cabai Merah atau Rawit. Middag: Bawang Bombay Dimasak , Telur Dadar, Daging Bebek, Nasi Putih. Snacks/Annat: BreadTalk Cheese Cake, Buah Pir. mer...
|
|
1577 kcal
|
Träning:
Zumba - 10 minuter, Matlagning - 20 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 10 minuter, Vila - 15 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 5,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Yuli Formoza 's vikthistorik
|