Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 november 2020
|
111,4 kg
Tappat hittills: 29,6 kg.
Kvarvarande: 21,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 november 2020:
|
3291 kcal
|
Fett: 51,93g | Prot: 113,16g | Kolh.: 295,99g.
Frukost: Чай с Лимоном и Сахаром, Песочное Печенье, 6 Соток Зелёный Горошек Консервированный, Колбаса, Пекинская Капуста, ВкусВилл Сок Апельсиновый Прямого Отжима. Lunch: Хлеб Зерновой, Язык Говяжий Отварной, Булгур (Вареный), Главсуп Харчо с Курицей. Middag: Хек Жареный, Картошка Вареная, Вино Красное Сухое. mer...
|
|
4605 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 1 timme och 15 minuter, наклоны влево вправо с гант - 4 minuter, Cykling - 1 timme, наклоны вниз с гантелями - 4 minuter, жим гантелей вверх - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 57 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter. mer...
|
Tappar 9,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|