Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 november 2020
|
73,8 kg
Tappat hittills: 11,2 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 november 2020:
|
1826 kcal
|
Fett: 73,86g | Prot: 114,99g | Kolh.: 187,25g.
Frukost: Haşlanmış Yumurta. Lunch: Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Burch Karabuğday Patlağı , Migros Üçgen Peynir, Lezita Aç Ye. Middag: Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Karışık Yeşil Salata, Zeytinyağlı Börülce, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Sarımsak, Falafel. Snacks/Annat: Hurma, Cumhuriyet Çemeni Sıyrılmış Antrikot Pastırma, Simbat Kabak Çekirdeği, Hindistan Cevizi, Tadım Sarı Leblebi, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Gün Kurusu, Trabzon Hurması. mer...
|
|
2859 kcal
|
Träning:
Körning - 1 timme, Trappmaskin - 1 minut, Stående - 16 minuter, Duscha - 13 minuter, Titta på TV - 2 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 8 timmar och 43 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 45 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 47 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 20 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 25 minuter, Sittande - 1 timme. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
1 till 20 av 27
 Kommentarer
10 nov 20 av medlem: Tea_Mola
|
11 nov 20 av medlem: fatos.12
|
Günaydınn abi günden güne erimeye devam ediyorsun 💪💪 bir gün kaybolacaksın diye korkuyorum 😂😂🙈🙈
11 nov 20 av medlem: eylllllllllz
|
Günaydınnn gençler🙏teacann🧿 Fatoş 🧿lazkızı🧿eyllllllz valla aslinda bu spor ve hergün 1000 kcal açıkla cokdan 60 lı kilolarda olmaliydim 4aydir🤔🤔🤔ama vücudum keyfi ve kahyasina göre takılıyor 😆😆😆cokda önemli değil işi diyet ve egzersiz den sağlıklı beslenme ve spora döndürdüm kilo Giderse ne ala gitmezse mualla😁😁😁guzel bir gün diliyorum hepiciğinize 🙏🙏🙏🤗🤗🤗🧿🧿🧿
11 nov 20 av medlem: serhatbyr
|
Günaydın Serhat abi güzel haber 😄🧿
11 nov 20 av medlem: Andromeda_93
|
Günaydın Serhat abi süpersin yine 😊✌🏻🍀
11 nov 20 av medlem: Svallbard
|
11 nov 20 av medlem: serhatbyr
|
Ayşe can sebzelere fısıldayan kadın 🤗🤗🤗🧿🧿🌹
11 nov 20 av medlem: serhatbyr
|
1000 kcal açık var ama o tatlılardan gelen ödem nolcak 🤔 ondan yavaş gidiyo 🤷♀️ Yemeyiniz efendim yemeyiniz 😂😂
11 nov 20 av medlem: gulcan112
|
yirim yirim 🤷♂️🤷♂️🤦♂️😁😁😁 21 gün şekerli diyete başladım zati🙉🙊🙈
11 nov 20 av medlem: serhatbyr
|
Aaa bak o çok etkili 🦾🦾🦾bam bam bam 😂
11 nov 20 av medlem: gulcan112
|
banada söyleee banada söyleee 🎶🎵🎶🎵bende bileyimmm:)) benim kilomun sabit kalmasını onca kcal açığına rağmen suçlusu kesinlikle bir günde yenen 500 gr üstü çiğ kuruyemiş tatlı kaçamağım çok değildi ama kuruyemiş kesinlikle o yağlar 3 katı kilo yapuyor:(((
11 nov 20 av medlem: serhatbyr
|
Tatlı da o kadar masum değil 😂😂 100 gr tatlı +300 gr ödem ekleyin işte 🤷♀️Göbek yağlarının, yan simitlerin en biyük dostu😇
11 nov 20 av medlem: gulcan112
|
Hahah hikayelere bakılmış 😂 o şarkı 152626262 kez paylaşılır bende 😇
11 nov 20 av medlem: gulcan112
|
ondan simidim beni terk etmiyor benimde analizlerimde tatlı ve abartılı kuruyemiş 1 e 3 veriyor:((
11 nov 20 av medlem: serhatbyr
|
1 kilo incir reçeli içinde cevizde va mı 😁😁😁😁😁 yakarız boşver ideal kiloya ulaşmamız 1 hafta geçikiversin 🙈🙊🙉
11 nov 20 av medlem: serhatbyr
|
Tatlı konusunda şöyle oluyo. Rakamsal olarak aldığınızı yaksanız dahi, göbekteki ve yanlardaki etkisi uzun sire kalıyo. Hani burda diyolar ya, baklava yedim yarın sporu çok yapmam diye 😂işte o rakamlara etki sadece. Onun dışında geçmiş olsun 😇
11 nov 20 av medlem: gulcan112
|
Sporu çok yaparım olcaktı 😂
11 nov 20 av medlem: gulcan112
|
bende onu kastettim hoş baklava az yedim bence kuruyemişi abartıncada o yağlarının etkisi aynı senin anlattığın gibi sanırım yoksa ben çokdan etopyalılar gibi olmalıydım:)))
11 nov 20 av medlem: serhatbyr
|
ben yaptım sporu abarttım ama yerken abartmak kılo yapsada sporu abartmak bişi değiştirmiyor tecrübe ile sabit:))
11 nov 20 av medlem: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
serhatbyr 's vikthistorik
|