Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 november 2020
|
78,3 kg
Tappat hittills: 13,2 kg.
Kvarvarande: 18,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 november 2020:
|
1431 kcal
|
Fett: 49,45g | Prot: 72,77g | Kolh.: 184,14g.
Frukost: Pepaya, Chia Seed, Madu, Allaire Chocolate Peanut Spread, Sunpride Pisang Single, Aprikot Kering, Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Cimory Yogurt Plain Thick & Creamy, Quaker Oat. Lunch: Tahu Kukus, Telur Rebus, Tumis Buncis, Labu Dimasak. Middag: Tahu Goreng, Bango Kecap Manis Light, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Tumis Buncis, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Quaker Instant Oatmeal Grain. Snacks/Annat: Pepaya. mer...
|
|
2099 kcal
|
Träning:
Matlagning - 1 timme, Yoga - 40 minuter, Vila - 14 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|