Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 november 2020
|
65,5 kg
Tappat hittills: 3,3 kg.
Kvarvarande: 15,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 november 2020:
|
1173 kcal
|
Fett: 40,20g | Prot: 78,86g | Kolh.: 131,67g.
Frukost: Tahu Bacem, Putih Telur Matang, ABC Saus Sambal , Kue yang Dibuat dengan Beras Ketan dan Kacang Kering, Apel, Bayam. Lunch: Bakso tanpa Daging. Middag: Pakcoy, Ikan Bandeng Goreng, Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Nasi Putih. Snacks/Annat: Pisang, Buah Anggur, Pepaya, Bakso Ayam. mer...
|
|
2111 kcal
|
Träning:
Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Gym - 1 timme och 30 minuter. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
heni fitriani 's vikthistorik
|