Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 10 november 2020
|
62,1 kg
Tappat hittills: 10,9 kg.
Kvarvarande: 8,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 november 2020:
|
1608 kcal
|
Fett: 64,60g | Prot: 68,69g | Kolh.: 199,46g.
Frukost: Nasi Ketan (Ketan), Apel Fuji, Greenfields Low Fat Milk, Quaker Instant Oatmeal. Lunch: Kacang Sangrai Campuran dengan Kacang Tanah, Ikan Tenggiri, Tumis Oncom, Sawi Putih, Minyak Wijen, Sambal Goreng, Kecambah, Tempe Goreng, Nasi Putih, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran. Middag: Cilok, Salad Kubis atau Selada Kol dengan Saus, Salad Hijau Ayam atau Kalkun (Ayam dan/atau Kalkun, Tomat dan/atau Wortel, Sayuran Lainnya), La Fonte Spaghetti With Bolognese Sauce. Snacks/Annat: Es Kopi dengan Susu dan Gula, Keripik Tempe, Salad Hijau Ayam atau Kalkun (Ayam dan/atau Kalkun, Tomat dan/atau Wortel, Sayuran Lainnya), Edamame, Sayur Campuran, Salad Kubis atau Selada Kol dengan Saus, Salad Dressing Rendah Kalori. mer...
|
Ökar 0,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
lailaaella 's vikthistorik
|