Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 november 2020
|
74 kg
Tappat hittills: 11 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 november 2020:
|
1681 kcal
|
Fett: 59,03g | Prot: 108,46g | Kolh.: 182,25g.
Frukost: Burch Karabuğday Patlağı , Haşlanmış Yumurta. Lunch: Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Lezita Aç Ye. Middag: Domatesli Bulgur Pilavı, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Kıymalı Taze Fasulye, Knorr Ezogelin. Snacks/Annat: Cumhuriyet Çemeni Sıyrılmış Antrikot Pastırma, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Fıstık Ezmesi, Nescafe Sade, Tam Yağlı Süt, Bal, Simbat Kabak Çekirdeği, Kalburabastı, Gün Kurusu, Hurma, Tadım Sarı Leblebi. mer...
|
|
2907 kcal
|
Träning:
Titta på TV - 2 timmar, Duscha - 15 minuter, Sittande - 2 timmar, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 10 minuter, Gå - 5 minuter, Sömn - 7 timmar, Vila - 10 timmar och 8 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 1 timme och 40 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 12 minuter. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|
 Kommentarer
pazar günü neler yedik sonuç normal😅😅😅
08 nov 20 av medlem: 💜şeyma öğretmen💜
|
abi ne yaptın.gunaydın🤗🤗🤗
08 nov 20 av medlem: Oziki.
|
Olsun olsun yok birşey 🤗😂
08 nov 20 av medlem: damlasrblt
|
Ben dah spordayim teraziye çıkmadım🤭🤭🤭
08 nov 20 av medlem: Oziki.
|
Beklenen sonuç 😁😁😁 normal bi insanoğlu bir oturuşta 650 gr badem findik fistik yermi😏😏yemez ama benn yedim yetmedi leblebi sekeri ve normal leblebide yedim 😁😁😁 ha dün kostum hopladim zipladim ama ihih bu kuruyemis cok faydali ama sınırı aştığın an direk kilo net sekilde test ettik😏😏😏 günaydın canlar güzel bir hafta dilerimm🧿🧿🧿🧿💪💪💪💪
08 nov 20 av medlem: serhatbyr
|
650 gr 😅😅😅 abi nettin ya sen, 1 kilo yeseydin az olmuş o 😁😁
09 nov 20 av medlem: 💜şeyma öğretmen💜
|
1kiloydu 350 gr ini ogluma verdim ona dedim fazla yeme kilo yapar diye hatta o yuzden dun aksamda 20 gr cik tirtikladim onunkinden cennet meyvesi ilecok güzel gidiyo😁😁😁
09 nov 20 av medlem: serhatbyr
|
Ama Şeyma öyle deme🤗O kuruyemiş özellikle kaju,fındık,Antep fıstığı vebadem yokmu aklımı başımdan alıyor.🤭🤭🤭
09 nov 20 av medlem: Oziki.
|
Serhat abi incir varya kuru incir ufff🤦
09 nov 20 av medlem: Oziki.
|
Ozan, çok güzel biliyorum ki, otursam başına 1 kilo yer kalkarım 🙄🙄 gomtanıma hak veriyorum ben😁😁
09 nov 20 av medlem: 💜şeyma öğretmen💜
|
Ozi gidişatı iyi görmüyorum send e😃😃😃😃😃
09 nov 20 av medlem: serhatbyr
|
Abi iradem sağlam.spordayim enerji eksildigi için kendimi çölde kalmış biri gibi hissettim bir anda🤗🤗🤗
09 nov 20 av medlem: Oziki.
|
E bende yürüyorum su an ben kiloyu aliyorum 3 günde geri veriyorum zaten e hadi sanada kolay gelsin 💪💪💪
09 nov 20 av medlem: serhatbyr
|
Abi dün 1400 kalori almışım 😁😁😁
09 nov 20 av medlem: Oziki.
|
Sanırım Nazarıma geldiniz Serhat bey 🤗
09 nov 20 av medlem: mannolya
|
Ödemdir o ödem Demir adam☺️
09 nov 20 av medlem: plastikdüşler
|
Rabia 😁😁😁yok valla bile isteyerek cok yedim😃😃😃 sizle alakası yok benim cerezkolik olmamla direk alakali😆😆😆 günaydın mutlu haftalar hallederizzs💪💪💪🧿🧿🌹
09 nov 20 av medlem: serhatbyr
|
Ressamicem evet bir 100 gr ı ödem olabilir 😃😃😃800 gr ın yarisi çerez yağı onuda şimdi egzersizle hallettim yarın sabah tartida 500gr giderse tamamdı hesap🤔🤔 güzel bir hafta diliyorum hepicigimiz e bol kaslı bol yağ yakmalı💪💪💪🧿🧿🌹
09 nov 20 av medlem: serhatbyr
|
Ozi sen 1400 almışsın ben 4500 üstü aldım cumartesi fazlasını koymadım listeye yatağa giderken bile ağzıma iki hurma attığımı hatirliyorum taze hurma cokkkk tatlııı😍😍
09 nov 20 av medlem: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
serhatbyr 's vikthistorik
|