SNVinogradova 's dagbok, 08 nov 20

а сколько надо? -10 кг. И после треноровок мышцы нибираются водой 

Не расстраивайтесь) у Вас всё получится! 

Спасибо за поддержку. Да не минус 10 конечно, но хотя бы минус 1,5 при таком дефиците калорий рассчитывала увидеть... 

Так это нормально! Главное не сдаваться и продолжать считать калорийность 

так это и есть норма. 

Вы так быстро сорвётесь. С тренировками и 1400 мало будет, тем более при вашем весе. А темп похудения вполне приличный, вы же не воду слить стремитесь  

На зло не сдамся!)) на зло ненавистному жиру)  

Единственное что - я не считала баланс Б/Ж/У Не знаю как это делать и не знаю своей нормы🥺 

Что значит, поставила себе норму? Есть же счётчики калорий для нормального расчёта. Мало того что вы от балды себе цифру установили, так ещё и не соблюдаете её. 1000 ккал это очень сильно за пределами вашего основного обмена. Организм ох@ел от такого малого количества и впал в стресс. Вам нужно нормально рассчитать и не ждать сиюминутных результатов, потому что это путь в никуда. Работайте на перспективу а не на срыв.  

Это от стресса, тренировки каждый день -стресс, 1400 тоже стресс, так как вы занимаетесь, этого мало, организм копит. Увеличьте потребление калорий, и тренировки через день и воды по больше и похудеете сразу)) организм поймёт , что ему ничего не угрожает и начнёт скидывать лишнее. В том числе и воду лишнюю. Говорю по личному опыту, думала тоже прокатит, месяц так мучала организм, думала в итоге он мне поддастся, в итоге как об стену были все мои труды. Конечно все индивидуально, но попробовать стоит! И главное кушать с удовольствием, а не ругать себя за каждую ложку еды))) стресс он так же и в голове! Удачи вам! Не сдавайтесь 💪 

Дальше будете на таком дефиците и таких энергетических затратах, вообще уходить перестанет. Организму не хватает, вот он и не хочет расставаться со своими запасами 

от силовых тренировок вес не уходит, старайтесь побольше ходить. и да, 1400 калорий сразу это супер стресс, снижайте планку постепенно калорий по 200 раз в неделю-две. Разгрузочный день тоже в помощь! удачи и терпения!!! 

От силовых не уходит? Это открытие для меня  

Дама в шляпе , да, прикиньте, для меня тоже было открытием. что вес уходит от дефицита калорий, а не от изнурения себя в спортзале. Можно благополучно худеть сидя на попе ровно или лежа - только соблюдая дефицит)) 

за неделю минус 10 кило хотела?) организм в стрессе, солнышко. учи матчасть. 

Не, я имею ввиду силовые и кардио в сравнении. Человек вот посоветовал ходить больше, а от силовых не худеют. Конечно, кардио играют большую роль, но вот что б силовые вообще не способствовали похудению... впервые слышу такое.  

От силовых не уходит, если не соблюдается дефицит. Весь расход калорий на силовых можно элементарно заесть. Собственно, я 12кг набрала, не прекращая тренироваться. 

Калорийность важна, но смотрите на БЖУ. Может у вас перекос по жиру в рационе, мало белка.  

-600 Вам мало??? Я на 300-400 в неделю худею. И ничего. Как-то сбросила почти 27 кг. Тоже едешь дальше будешь! А Вы уже на старте себя загнали, не так ли? 

конечно большого отвеса сразу не будет, а кто вам сказал тренироваться каждый день? тренироваться нужно через день, а вес не уходит, потому что от тренировок начали расти мышцы... визуально или по объёмам, вы должны уменьшится