Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 07 november 2020
|
112 kg
Tappat hittills: 29 kg.
Kvarvarande: 22 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 07 november 2020:
|
3954 kcal
|
Fett: 152,17g | Prot: 118,81g | Kolh.: 194,84g.
Frukost: Чай с Лимоном и Сахаром, Сыр Российский, Хлеб Дарницкий, Простоквашино Сметана 15%, Колбаса Докторская, Верес Горошек Зеленый, Пекинская Капуста, Масляный Король Масло Облепиховое, Nutiva Кокосовое Масло, Красный Сладкий Перец, Рудь Овощная Смесь Девятикомпонентная. Lunch: Вино Красное Сухое, Глобус Шашлык из Свиной Шеи. Middag: Винегрет без Масла, Мираторг Рёбрышки Свиные. mer...
|
|
4396 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 59 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, жим гантелей вверх - 20 minuter, наклоны вниз с гантелями - 4 minuter, Cykling - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 17 minuter. mer...
|
Tappar 13,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|