Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 06 november 2020
|
80,5 kg
Tappat hittills: 17,5 kg.
Kvarvarande: 5,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 06 november 2020:
|
2246 kcal
|
Fett: 108,03g | Prot: 193,11g | Kolh.: 133,47g.
Frukost: Zeytinyağı, Domatesler, Yumurta, Yer Fıstığı, Tam Buğday Ekmeği, Tahsildaroğlu Ezine Peyniri, Yeşil Acı Biber. Lunch: Muz, Izgara Tavuk (Derisi Yenmeden), Sütaş Ayran, Çiğ Köfte. Middag: Dost Ayran, Tavuk Göğüs Eti. Snacks/Annat: Fındık, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Kızılay Doğal Maden Suyu, Badem, Tadım Sarı Leblebi. mer...
|
|
2598 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 29 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 50 minuter, Vila - 14 timmar och 41 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Murat.Koseoglu 's vikthistorik
|