|
BB udah turun, sekarang tujuannya mau tetap nurunin BB sampai 58-60 kg gitu terus mau buat perut biar gak ngelambir, dan bokong jadi gak tepos, olahraga apa ya yg enak buat yg gak mampu olahraga berat?
|
65,1 kg
Tappat hittills: 6,9 kg.
Kvarvarande: 5,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 06 november 2020:
|
1272 kcal
|
Fett: 68,16g | Prot: 49,79g | Kolh.: 119,01g.
Frukost: Risoles, Kroket. Lunch: Tempe Goreng, Telur Rebus, Sayur Bening Bayam, Nasi Putih. Middag: Sambal Goreng, Nasi Putih. Snacks/Annat: Risoles, Sania Minyak Goreng, Gula Pasir. mer...
|
|
1634 kcal
|
Träning:
Träning - 6 minuter, Vila - 16 timmar och 54 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
stadig vikt
|