Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 06 november 2020
|
78,6 kg
Tappat hittills: 12,9 kg.
Kvarvarande: 18,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 06 november 2020:
|
1145 kcal
|
Fett: 45,16g | Prot: 86,95g | Kolh.: 90,88g.
Frukost: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Madu, Allaire Chocolate Peanut Spread, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Tong Tji Tematik INSTANT Matcha Latte. Lunch: Sawi, Udang, Telur Puyuh, Shirataki Mie Basah Matang, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Middag: Kerupuk Putih, Telur Puyuh, Ikan Tongkol Goreng, Nutella Selai Coklat, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1). Snacks/Annat: Roma Sari Gandum Sandwich Coklat, Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (200ml). mer...
|
|
2451 kcal
|
Träning:
Matlagning - 1 timme, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 30 minuter, Yoga - 1 timme, Vila - 13 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|