Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 05 november 2020
|
112,9 kg
Tappat hittills: 28,1 kg.
Kvarvarande: 22,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 05 november 2020:
|
2385 kcal
|
Fett: 79,21g | Prot: 101,45g | Kolh.: 331,12g.
Frukost: Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Galbani Сыр Моцарелла, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Кофе с Сахаром, Санта Бремор Чука с Имбирем, Олейна Подсолнечное Масло, Ярмарка Нут Вареный. Lunch: Апельсин, Дружба Народов Колбаса Полукопченая Дрогобыч, Хлеб Черный, Белый Хлеб, Малосемейка Вареники с Капустой, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Middag: Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Дружба Народов Колбаса Полукопченая Дрогобыч, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Пекинская Капуста, Булгур (Вареный), Хурма. mer...
|
|
5520 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 59 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 minuter, бег 1 ост - 1 timme, жим гантелей сидя - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 10 timmar och 57 minuter, Cykling - 2 timmar, наклоны вниз с гантелями - 4 minuter, жим гантелей вверх - 20 minuter, наклоны влево вправо с гант - 4 minuter. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|