|
Итоги за месяц: вес - минус 2.900
талия 73/71 (-2см), о.груди 92/90 (-2см), о.бёдер 90/89 (-1см), живот 83/80 (-3см), бедро 55,5/55 (-0,5см), плечо 30,5/30 (-0,5см), предплечье 26/25,5 (-0,5см)
|
60,6 kg
Tappat hittills: 18 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 05 november 2020:
|
1701 kcal
|
Fett: 75,16g | Prot: 107,63g | Kolh.: 150,91g.
Frukost: Травяной Чай, Банан, Ашан Груша Вильямс, Витамин Вишня Замороженная без Косточки, Merci Конфеты Ассорти из Тёмного Шоколада, Toblerone Темный Шоколад с Медово-Миндальной Нугой, Яготинский Творог Яготинский 5%. Mellanmål: Кулиничи Тостовый Хлеб Европейский, Feel The Cheese Крем-Сыр с Травами 22,5%, Семга Слабосоленая, King Oscar Печень Трески Натуральная, Jacobs Напиток Кофейный "Jacobs Мокка" с Какао, Бразильские Орехи. Efter lunch: Мандарины, Травяной Чай, Верес Хрен, Кулиничи Хлеб Щедрий Дарунок, ВкусВилл Борщ Украинский с Курицей, Куриные Бёдрышки на Гриле. Middag: Дорадо на Гриле. mer...
|
|
1719 kcal
|
Träning:
Städning - 15 minuter, Trappmaskin - 1 minut, Duscha - 5 minuter, Matlagning - 13 minuter, Diska - 7 minuter, Sömn - 8 timmar och 4 minuter, Vila - 14 timmar och 5 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 10 minuter. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|