Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 05 november 2020
|
73,1 kg
Tappat hittills: 11,9 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 05 november 2020:
|
1837 kcal
|
Fett: 80,50g | Prot: 117,51g | Kolh.: 161,29g.
Frukost: Beyaz Ekmek, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü. Lunch: Haşlanmış Yumurta. Middag: Zeytinyağlı Pırasa, Patates Püresi (Tam Yağlı Süt ve Tereyağı Eklenilmiş), Yoğurtlu Semizotu Salatası, Kuru Börülce Salatası, İHE Tam Buğday Ekmeği, Izgara Köfte. Snacks/Annat: Kakaolu Kek, Hurma. mer...
|
|
2625 kcal
|
Träning:
Duscha - 10 minuter, Titta på TV - 2 timmar och 30 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 3 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 6 minuter, Arbete (Jobb) - 1 timme, Sömn - 9 timmar, Vila - 6 timmar och 6 minuter, Körning - 1 timme, Sittande - 2 timmar och 30 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 40 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 55 minuter. mer...
|
Tappar 7 kg per vecka
|
1 till 20 av 32
 Kommentarer
Abi eriyorsun günden güne 😅 günaydınlar
04 nov 20 av medlem: eylllllllllz
|
Günaydınnn sportif genclik gecelerin prensesi💪💪💪ben hicbirsey anlamadim bu isten dün doğum günümdü pastada yedim kebapda yedim zaten bir gün önce 900gr vermişim bu 1 kilo eksilme niye harbi anlamadim keyfi öyle istemis😁😁😁tek fark hayatımda 2 gündür 9 saat üzerinde uyudum birde dün ilk kez dambilla ağırlık çalıştım 1 saat bu kadar kolaysa yakinda 50 kg olurum artik😃😃😃
04 nov 20 av medlem: serhatbyr
|
abi gunaydin.nice yıllara🤗Bende spordayim😊kolay gelsin.
04 nov 20 av medlem: Oziki.
|
Ama çok kıskandımmmmmmm😍😍😍😍
05 nov 20 av medlem: 💜şeyma öğretmen💜
|
Oziki kolay gelsin kardeşim sanada💪💪💪gunaydin
05 nov 20 av medlem: serhatbyr
|
Lazkızı çok teşekkür ederim sağolasın 🙏🧿🌹
05 nov 20 av medlem: serhatbyr
|
Aaa Şeyma hocam yağcıklar size tartıda kıyak gecmedi mi😁😁😁 doğum günü bebelerine 1 kg indirim varmiş yağlarda 😃😃😃🌹🌹🌹gunaydinnnnn
05 nov 20 av medlem: serhatbyr
|
Günaydın eğer pazartesi o indirimi göremezsem yakarım ortalığı😅😅
05 nov 20 av medlem: 💜şeyma öğretmen💜
|
Mutlu sağlıklı nice yıllara :) bence vücut şaşırmıştır çok yenmeyen şeyleri bi anda yiyince o yüzden metabolizmaya etki etmiştir 😅
05 nov 20 av medlem: gettingfitagain
|
05 nov 20 av medlem: gulcan112
|
05 nov 20 av medlem: damlasrblt
|
Geting bencede son 2 günde ki beslenme ve spor kaynaklıdır 🤗🤗👌👌
05 nov 20 av medlem: serhatbyr
|
Gülcan şekerli bu şekerli 😉😉🙄🙄🙄😃😃
05 nov 20 av medlem: serhatbyr
|
05 nov 20 av medlem: serhatbyr
|
05 nov 20 av medlem: damlasrblt
|
Serhat Bey biz yerimizde sayalım siz verin kiloları
05 nov 20 av medlem: sayina55
|
abi çerezimi bıraktın ne yaptın taktik ver 😂🧿
05 nov 20 av medlem: Feyza0000
|
Serhat bey siz kilo vermek için ne yapıyorsun çok merak ettim 😅 Sürekli Bi vermeler 😄 Bende neden böyle olmuyor ya 🥺
05 nov 20 av medlem: mannolya
|
geldikleri gibi giderler derken şaka yapmıyorduk Serhat Abi😅🤗
05 nov 20 av medlem: buseerdogaan99
|
Tamam handan hanım bu 1 kg ı sizden düşelim 😉😉✌️✌️✌️🧿🌹
05 nov 20 av medlem: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
serhatbyr 's vikthistorik
|