|
Крик души!!! До родов я была очень активной, учеба, работа, гулянки , вес был всегда 65-68 при -168 . Фигура была и без спорта особого подтянута. Тут беременность, активности не какой, вес после родов 81! Ну я взяла себя в руки начала худеть, нашла FS , и на подсчете за 2 месяца при учете точно что была ещё на ГВ сбросила до 68! Ну и все обрадовалась и забила. Естественно при такой активности как сейчас я тупо сижу дома и прогулки на детской площадке я за пол года опять пришла к 78. Опять начала худеть , теперь понимаю что бросать пп не в коем случае пока я в декрете нельзя. А сидеть мне ещё 2 года. Но как мне привезти тело , а именно мышцы , кожу в тонус. Я не могу себя замотивировать заниматься дома. Я хочу в зал именно с тренером что б он меня пинал. Но на это нужны финансы а их нет. Я и так второй раз еле заставила себя сесть на пп. А как привить себя к занятиям спортом хоть каким дома я не знаю. Я не люблю его всей душой.
|
72,2 kg
Tappat hittills: 5,8 kg.
Kvarvarande: 8,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 november 2020:
|
1403 kcal
|
Fett: 62,06g | Prot: 71,12g | Kolh.: 137,81g.
Frukost: O'Zera Горький Шоколад Bitter 77,7%, Красная Цена Сыр Российский, Вкусный День Сливки 10%, Мёд, Каждый День Молоко 2,5%, Царь Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Хлебный Спас Овсяное Печенье, Пан Чан Спаржа, Global Village Кабачковая Икра, Красная Цена Сыр Российский, Ameria Яичная Лапша. Middag: Куриная Грудка. Snacks/Annat: Tuc Крекер с Крабом . mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
1 till 20 av 28
 Kommentarer
делайте хотябы приседания сто раз в день это всего три минуты, сможете найти? это не трудно, и довольно энергозатратное упражнение,
04 nov 20 av medlem: ю ,р,и,й.
|
🤔 у меня рост 168 и когда вес 68 это много, весила 62 до родов, рожать пошла 79 кг, и сбросила до 68 легко, а вот до 65 приходилась сидеть на пп, щас опять беременна, уже 80 вес, через месяц роды, буду интенсивно худеть.
планирую гулять по больше пешком с коляской.
ну с первой дочкой тоже не могла себя заставить, и честно даже не так уж и переживала по этому поводу, а щас настроина очень серьезна, когда вам надоест такое тело, вы сами захотите и возьмете себя в руки💪
04 nov 20 av medlem: juliabezzybova
|
Спорт, или активность, не должны быть каторгой. Надо заниматься тем, что по настоящему нравится. Тогда вам не нужен будет пинающий надзиратель.
04 nov 20 av medlem: VLODAN_84
|
Знаете про привычку? вроде как доказано, что она формируется за 21 день. Начните с малого. Хоть с приседаний, как писали ниже. Спустя время Вы скажите сами себе: "ну толку только от одних приседаний? дайка ещё отожмусь..." и понесется... Только выдержите месяц приседаний
04 nov 20 av medlem: Елена НЯК
|
Причем необязательно прям сразу 100 раз приседать, по 20 раз в течении дня и так 5 раз)) Тоже такая беда - не могу заниматься дома, хоть и есть куча гаджетов( фитнес ленты, обруч, фитбол, гантели) - все валяется по углам. Но с удовольствием хожу в зал в муниципальном ФОКе, там 60 р платишь и на 2 часа зависаешь, и даже тренер есть, который пинать будет, и другие люди, на которых пытаешься равняться...Дома только приседы могу себя заставить делать.
04 nov 20 av medlem: Walmax
|
Танцуйте)) на ютубе по видео (кардиотренировка-танцевальная аэробика, мне очень нравится)
04 nov 20 av medlem: elena_99gerus
|
сама не люблю спорт, Но заставляю себя идти в спортзал, абонемент оплачен- надо идти! ... тут же мысли кружатся в голове.... не хочется, а может пропустить треню, Но гоню эти мысли и просто иду и делаю! как-то так у меня происходит борьба с ленью!) удачи вам и терпения!
04 nov 20 av medlem: svkrish
|
как вариант, купить часы измеряющие шаги, утяжелители на ноги по 1 кг, всё одели и вперёд с коляской нашагивать 10000 шагов в день
04 nov 20 av medlem: svkrish
|
Спасибо всем за Советы , хоть подбодрили . 😅
04 nov 20 av medlem: lushnikova.poli1
|
🤔 заставлять себя заниматься спортом -нельзя, похудение должно быть в первую очередь "психологически комфортным", чтобы не было срывов. Тут был совет про танцы👍, подумайте что из физической активности Вам по душе и вперёд 😉! Ещё, как вариант, поспорить с кем-то из близких на деньги, у меня так подруга обзавелась новеньким авто(поспорила с мужем на -30кг). Конечно авто=дорого, можно на что то более простое, но желаемое)).
04 nov 20 av medlem: Galina2329
|
svkrish, утяжелители на ноги во время простой прогулки я бы не советовала 😒 подруга так суставы повредила сильно 😔
04 nov 20 av medlem: Феячка13
|
лично у меня такая проблемма я тоже не люблю спортзал и поэтому сел не на пп, а просто в разумном количестве срезал каллораж подсчитал каллории сьеденные за день до того как сел на диету и потом от моего привычного рациона срезал 30% перед этим конечно взвесевшись и держал данный рацион пока вес не встал, тогда убрал ещё 30% и вес сного пошёл вниз, плюс к этому добавил прогулки скачал шагомер и через 3 месяца с 107 кг я похудел до 90 кг и теперь просто поддерживаю вес в одном положении нашёл путём повышения ккалорий придел который мне переступать не льзя и ем любые продукты главное чтоб они вписались в мой дневной каллораж
04 nov 20 av medlem: vadikan
|
vadikan все правильно сказал . ведь вы не будете всю жизнь на п.п сидеть . Только подсчёт калорий . У самой так было , несколько раз худела - удерживать результат тяжело .
04 nov 20 av medlem: фея 22
|
да , и спорт , если вы им займётесь, придётся заниматься всю жизнь , так как бросив вы сразу наберёте вес . можно сбрасывать и без спорта на умеренном колораже . в общем как написал vadikan.
04 nov 20 av medlem: фея 22
|
Я родила 10 января этого года, мне 37 и вес в тот день был максимальным для меня в целом — 74, 4 сейчас мой вес 54 и я продолжаю борьбу 🙌🏻примерное питание можете подсмотреть у меня на странице, но есть как раньше Вы уже не будете ☝🏻😅тут или жрать и толстеть или ..💁🏼♀️старайтесь заносить всё в дневник питания, считать ккал и не выходить за пределы хотя бы 1000 ккал👌🏻удачи Вам и терпения🤗
04 nov 20 av medlem: Miro.slavna
|
А мне формат домашних тренировок нравится. И удобно, и полная независимость от закрытия/открытия залов. Из минусов только ограничения по оборудованию. В среднем занимаюсь 2-2,5 часа в день. Мне весело и задорно, не представляю, как это может не нравиться😉
04 nov 20 av medlem: storyowner
|
Ой ещё пару месяцев и не будете сидеть на месте, я тоже до года наедала бока, сейчас дочке 1.10 и не поверете -10 кг за пол года, активность не реальная, этот электровеник везде лезет.. вот сегодня с ней нагуляла 16000 шагов
04 nov 20 av medlem: Alena Pl
|
Я вообще не вижу проблемы. Удивляюсь как это с ребёнком нет активности, вы что на свежий воздух не ходите? вы в декрете, я к примеру тоже в нем и работаю, но есть время и на погулять и на другие дела. вы разленились и все. начните гулять минимум дважды в день, старайтесь быстро ходить и уберите сладкое из повседневной жизни, оставьте только на особый случай. С этого начать несложно, а там война план покажет
04 nov 20 av medlem: anastasiya.ignatenko
|
Думаю вы просто затрудняетесь сами организовать тренировку. Для этого есть ютюб! Я занимаюсь так , когда нет сил выдумывать себе программу тренировки))
Если надо чтоб кто то пинал - сейчас же куча марафонов онлайн, там тоже есть тренировки доя дома.
Можно по видео с тренером.
Стоит дешевле чем офлайн и безопасно для здоровья с учетом вируса.
04 nov 20 av medlem: mariya_ultra
|
Уберите сладкое и замените быстрые углеводы на медленные и лучше чтобы углеводы были не со всех приёмах пищи. Ещё возможно вы толстеете из - за стресса и нарушенного режима сна, а это очень важно при похудении. Так что уделяйте себе время по возможности.
04 nov 20 av medlem: JuliAlexandrova91
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
lushnikova.poli1 's vikthistorik
|