Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 03 november 2020
|
111,2 kg
Tappat hittills: 29,8 kg.
Kvarvarande: 21,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 03 november 2020:
|
2511 kcal
|
Fett: 180,18g | Prot: 123,53g | Kolh.: 227,08g.
Frukost: Мёд, Веселый Молочник Сметана 15%, Верес Горошек Зеленый, Колбаса Докторская, Капуста Белокочанная, Копченов Сало Домашнее с Чесноком, Сыр Российский, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Радоград Масло Облепиховое, Оливковое Масло (Первого Отжима), Хлеб Дарницкий, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lunch: На Зубок Миндаль, Фисташки, Сыр Российский, Хлеб Черный, Гречневый Суп. Middag: Сыр Российский, Чай с Лимоном и Сахаром, Сыр Российский, Миндаль, Мандарин, Сыр Российский, Веселый Молочник Сметана 15%, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Колбаса Докторская, Капуста Белокочанная, Рагу Свинина с Кабачками и Перцем и Помидорами. mer...
|
|
4641 kcal
|
Träning:
бег 1 ост - 1 timme, пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, наклоны влево вправо с гант - 4 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 56 minuter, Cykling - 2 timmar, наклоны вниз с гантелями - 4 minuter, жим гантелей вверх - 20 minuter. mer...
|
Tappar 4,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|