|
program BOBL day 5 (bangun otot bakar lemak) putaran 1. cek www.gakgendutlagi.com
|
58,6 kg
Tappat hittills: 9,4 kg.
Kvarvarande: 8,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 03 november 2020:
|
1228 kcal
|
Fett: 40,09g | Prot: 95,43g | Kolh.: 134,75g.
Frukost: Tora Bika Diety Instant Coffee. Lunch: Kerupuk Makanan Ringan, Rumah Makan Sederhana Nasi Padang. Middag: Telur Rebus Lunak, Jawara Saus Sambal, Chia Seed, Jagung Manis Kuning, Wortel, Mentimun (dengan Kulit), Telur Asin, Ubi Jalar (Manis), Tomat Merah. Snacks/Annat: Tora Bika Diety Instant Coffee. mer...
|
|
1730 kcal
|
Träning:
Vila - 15 timmar och 5 minuter, Sömn - 8 timmar, Cykling - 10 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 45 minuter. mer...
|
Ökar 0,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|