|
jangan pernah samakan progres kmu dengan yg lain😊
KONSISTEN DAN SEMANGAT
itu adalah kuncinya
|
62 kg
Tappat hittills: 45 kg.
Kvarvarande: 2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 24 oktober 2020:
|
1558 kcal
|
Fett: 72,76g | Prot: 140,51g | Kolh.: 99,96g.
Frukost: Tempe, Ubi Ungu Rebus. Lunch: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Kecambah, Tempe, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Tomat Merah, Sunco Minyak Goreng, Telur Rebus. Middag: Tahu Bacem, Kecambah, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tempe, Telur Rebus. Snacks/Annat: Pepaya, Aice Es Krim Susu Telur, Alpukat. mer...
|
Tappar 1,8 kg per vecka
|