|
75,9% мышц
19,8% жира
итог
+800г мышц
-300г жира
|
78 kg
Tappat hittills: 9,6 kg.
Kvarvarande: 1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 november 2020:
|
1523 kcal
|
Fett: 48,02g | Prot: 83,22g | Kolh.: 197,23g.
Frukost: Мирель Пирожное Картошка, Bucheron Горький Шоколад с Орехами, Банан, Мёд, Овсянка Запаренная. Lunch: Красная Икра Икра Кеты, Сыр, Vici Крабовые Палочки Пастеризованные, Soba Гречневая Лапша (Вареная). Middag: Хлебный Дом Зерновой Хлеб Геркулес, Махеевъ Кетчуп Шашлычный, Сыр, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Гречка Отварная. Snacks/Annat: Манго, Агуша Творог Детский Злаки , Станция Молочная Творог Обезжиренный . mer...
|
|
2400 kcal
|
Träning:
Volleyboll - 2 timmar, Vila - 15 timmar, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Ökar 4,9 kg per vecka
|