|
Я в шоке 😳! -400гр. за 2 дня. Может водичка ушла волшебным образом. Посмотрю, что покажет понедельник. Но в целом, результатом месяца (-3,2кг.) я очень довольна. Цель на ноябрь -2кг. Форсировать не буду, но если уйдет больше , буду только рада.
|
68,9 kg
Tappat hittills: 3,4 kg.
Kvarvarande: 8,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 30 oktober 2020:
|
1455 kcal
|
Fett: 39,53g | Prot: 106,23g | Kolh.: 165,33g.
Frukost: Красная Икра Икра Нерки , Яйцо Куриное, Bonfesto Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40%, Каждый День Курага , Кофе Paulig Presidentti Кофе Молотый, Ого Семена Льна, Медовый Спас Мёд Натуральный Цветочный, Геркулес Овсяные Хлопья Монастырские, Каждый День Чернослив Сушеный, Каждый День Молоко 1,5%. Lunch: Ашан Яблоки Сушеные, Вологодское Лето Кефир 1%, Савушкин Продукт Творог Рассыпчатый 2%, Пятерочка Яблоко Красное . Middag: Freshsecret Шампиньоны Маринованные по-Корейски, Сэн Сой Уксус Рисовый, Помидор Сливка, Огурец (с Кожурой), Грудка Индейки, Увелка Крупа Гречневая. Snacks/Annat: Вологодское Лето Кефир 1%, ВкусВилл Пирог с Капустой, Окей Финики Сушеные с Косточкой, Каждый День Курага , Musculepharm Протеин . mer...
|
|
2221 kcal
|
Träning:
Cirkelträning - 1 timme och 30 minuter, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|